redukcyjny plan treningowy

[...] Trafiłeś pod właściwy adres! Trener osobisty Prolife Club Aminostar! Trener PCA to osoba, która pomoże Ci w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, zaproponuje trening siłowy lub redukcyjny, udzielając równocześnie porad dietetycznych; a wszystko indywidualnie dla Twoich potrzeb ! Trener dopasowuje optymalnie najlepszy program treningowy do wymagań i [...]

[...] (maszyna) 60kg/65kg/70kg. SOBOTA Brzuch Aeroby. (Nie robiłem nigdy redukcji więc dużo tego nie stosowałem, wiem natomiast że trening cardio dobra dieta i suplementacja to sukces do spalania tkanki tłuszczowej. Prosiłbym o jakieś zmodyfikowanie treningu tego który rozpisałem na trening redukcyjny). Niedziela dzień wolny od treningów.

Witam wszystkich użytkowników sfd.pl. Jako że jest to mój pierwszy artykuł proszę o wyrozumiałość :-P A więc, rozpoczynam trening redukcyjny ponieważ trochę fatu się uzbierało i źle się z tym czuje. Przedstawię wam poniżej mój przykładowy dzień diety oraz plan treningowy FBW, i chciałbym usłyszeć wasze opinie na ten temat. Co poprawić? co [...]

[...] dla tzw. Jasiów  dowiedziałem się że jestem endomorfikiem i mniej więcej doszedłem do odnalezienia swojego celu . Mianowicie jest nim trening gęstościowy bądź redukcyjny - nie jestem pewien co do nich bo obydwa wyglądają mi na podobne i odpowiadają moim oczekiwaniom co do rozwoju mojego ciała. Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy [...]

[...] chce najpierw zweryfikowac to z opinia bardziej doswiadczonych osob niz ja sam. Kilka slow o mnie: - wiek 28 lat - waga 93 kg (w ciagu ostatnich 2 mies. mialem trening redukcyjny i zrzucilem 10kg) - wzrost 185 cm - rodzaj wykonywanej pracy - siedzaca komp/samochod - treningi - silownia 3 x tyg., basen 2 x tyg. 1 godz. - cel treningów - od [...]

Witam. Od jakiegoś czasu postanowiłem przejść na trening redukcyjny tkanki tłuszczowej nie tracąc przy tym mięśni, które zbudowałem do tej pory. Ćwiczę na siłowni około półtora roku, ale na diecie jestem dopiero od jakiegoś czasu (wiem, trochę straconego czasu i kasy ale to zawsze cenne doświadczenie na przyszłość). Mam 18 lat, ważę 92 kilo, 194 [...]

[...] to co się nagromadziło i to co zawsze było u mnie obecne, czyli sadło :D Na podstawie artykułów, doświadczenia i znajomości swojego organizmu opracowałem taki oto plan redukcyjny. I DIETA I posiłek Chleb żytni razowy 105g Polędwica* 120g Margaryna 30g Warzywka Oliwa z oliwek 30g CO DAJE: B:31g T:54g W:50g KCAL:812 II [...]

[...] treningu na rzeźbę,może trochę na kondycję...Poza bieganiem,co byście mi doradzili? Mam zamiar pochodzić na siłownię gdzie jest worek i mam pytanie: jak rozłożyc sobie plan redukcyjny, w sensie jakie ćwiczenia robić, czy worek przed czy po i co mniej-więcej jeść (nigdy nie przestrzegałem diety za bardzo,ale teraz jak przestałem chodzic na [...]

witam tak jak w temacie celem moim jest redukcja tkanki tluszczowej.. chcialbym by ktos ocenil moj plan czy dobrym sposobem ide,, wiec tak 1 grudnia rozpoczalem swoj trening redukcyjny : kosztowalo mnie duzo wysilku aby przestrzegac moj plan treningowy oraz diety co do grama// 1.grudzien 31.marzec Płeć: M Wiek: 20 Waga: 95 [...]

Witam. Od jakiegoś czasu postanowiłem przejść na trening redukcyjny tkanki tłuszczowej nie tracąc przy tym mięśni, które zbudowałem do tej pory. Ćwiczę na siłowni około roku, ale na diecie jestem dopiero od jakiegoś czasu (wiem, trochę straconego czasu i kasy ale to zawsze cenne doświadczenie na przyszłość). Mam 18 lat, ważę 92 kilo, 194 cm [...]

[...] nad ogólnym rozwojem muskulatury. Z lektury dla Jasiów wywnioskowałem, że w takim wypadku najlepiej byłoby zastosować trening typu gęstościowego lub w ostateczności redukcyjny i później czystą masę ładować. Jestem w trakcie układania diety, swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie ustaliłem na około 1800kcal/dobę, rozdzielone na 5 [...]

[...] brzucha ABS poziom 1 codziennie --- Taki plan chciałbym zachować przez dwa tygodnie z tym że skakanke i brzuch robie już od 9 dni, czy dobrze rozpisałem sobie " plan redukcyjny" ? Jeżeli coś nie tak prosze o pomoc/poprawke moich ćwiczeń. I najważniejsze - czy mogę oczekiwać na spore efekty ? Jeżeli potrzebne jest zdjęcie mogę później [...]

Witam, trochę się rozpisze żeby przedstawić jak wygląda mój plan redukcyjny. Bardzo bym prosił o jakiś odzew co ew mogę zmienić. Z redukcją się nie spieszę, redukcja to "maraton" a do lata jeszcze parę miechów zostało. Zacząłem od 2 tygodni stosować dietę oraz regularnie ćwiczyć. Mam już staż na siłowni bo ćwiczę od 6 lat z większymi lub [...]

Witam wszystkich jako nowy na forum mam prośbę o ocenę mojego planu treningu na atlasie ponieważ taki sprzęt posiadam do ćwiczeń. Spróbowałem do tego celu przerobić opis treningu na redukcję który znalazłem na tym forum. Mam 30 lat 172cm wzrostu 82kg wagi 40cm kark 124cm ramiona 102,5cm obwód klatki biceps 37cm (LL), 35,5cm (LP) 30,5cm [...]

[...] chciałbym prosić o pomoc w planie treningowym nie za bardzo wiem jak go poukładać moim celem jest zgubić trochę tłuszczyku,zmienić ogólnie swój plan treningowy na bardziej redukcyjny zaraz napiszę jaki miałem do tej pory trening stoję z siłą i chciałbym wreszcie ruszyć myślę że mi tutaj ktoś pomoże PLAN JAKIM SZEDŁEM DO TEJ PORY: Poniedziałek: [...]

[...] ćwiczenia 3-4 dni w tygodniu zaczynając od ćwiczeń typowo siłowych, potem stretching (trzeba rozbić troche celluitu a nie uwydatnić) a na końcu cardio/interwały (w cyklu redukcyjnym). Bardziej mam problem z planem rocznym, ostateczny cel to jest zrzucenie masy z tłuszczu i rozbudowa mięśni (których teraz ma niewiele), uzyskanie dobrej [...]

[...] w pasie) przez głodówke chyba... ale ogolnie dalej jest fatalnie moj cel to 82cm w pasie przy 70ciu kg MASA CIAŁA 70kg, OBWÓD PASA 83cm, WSKAŹNIK BF 15.95% wtedy moj cel redukcyjny bedzie osiagniety i bede mogl sie wziąś za mase ale do tego potrzebuje waszej pomocy Moje Wymiary: WAGA 70kg WZROST 177 cm OBWÓD BICEPSA 32 cm OBWÓD KLATKI 87 cm [...]

TEST SPONSOROWANY dla 2 osób: 1 KOBIETY i 1 MĘŻCZYZNY -> po raz pierwszy w historii testów sponsorowanych , temat wspólny prowdzony przez K i M jednocześnie Sponsorem zestawu jest firmaACTIVLAB -> www.activlab.pl Firmowy dział u nas na forum - http://www.sfd.pl/ActivLab-f317.html ZESTAW TESTOWY - REDUKCYJNY: RÓŻNIĄCY SIĘ AMINOKWASAMI (tylko i [...]

TEST SPONSOROWANY DLA 2 KOBIET Sponsorem zestawu jest firma -> OLIMP, www.olimp-supplements.com Firmowy dział u nas na forum - http://www.sfd.pl/olimp ZESTAW TESTOWY - REDUKCYJNY: (na około 7-8 tyg cykl))- TAKI SAM DLA OBU TESTEREK NOWOŚĆ !!! 1. Olimp Therm Line Forte 60 kaps. x4szt. opis produktu: [...]

[...] a ich skuteczność 5. Trening siłowy – budowa planu treningowego 6. Jak ocenić skuteczność metodyki treningowej oraz pojedynczego planu treningowego Moduł IV – Trening redukcyjny oraz trening sylwetkowy dla kobiet 1. Jak zdefiniować cel treningowy? 2. Jak definiować idealną kobiecą sylwetkę? 3. Jak wybrać metodykę treningową pod cel oraz [...]